Des avertissements importants ont été adressés aux citoyens qui jeûnent pendant 30 jours pendant le Ramadan afin qu'ils fassent attention à leur alimentation pendant la fête. Les experts ont déclaré que le métabolisme, habitué à manger 2 repas par jour et à avoir soif, serait perturbé par une consommation alimentaire excessive et que le changement soudain du système digestif déclencherait de graves problèmes. Les experts affirment que la journée devrait commencer par un petit-déjeuner léger pendant les vacances et recommandent également d'éviter les aliments frits et les pâtisseries. La nutritionniste Ayşe Cengiz, énumérant les éléments à prendre en compte, a déclaré : « Des aliments tels que des légumes crus de saison, des fruits, des œufs, des types de fromages et du pain à grains entiers doivent être consommés. Vous ne devriez pas choisir de légumes frits et de pâtisseries. «Il faut laisser la table à moitié pleine.» dit.
IL NE FAUT PAS FATIGUER L'ESTOMAC
«Afin de ne pas augmenter la résistance à l'insuline, il est nécessaire d'éviter les desserts sucrés et sirupeux», a déclaré Cengiz, ajoutant que les citoyens devraient ajouter des fruits secs frais et des noix à leurs friandises.Pour que le métabolisme, déshydraté pendant le Ramadan, retrouve son équilibre, il est nécessaire de consommer beaucoup d'eau et de tisanes que l'on prépare soi-même dans la journée. «Il est important de manger des aliments tels que des légumes avec de l'huile d'olive, des légumineuses séchées, de la salade et du yaourt pendant les vacances», a-t-il déclaré.
RESTEZ À L'ÉCART DU SUCRE
Spécialiste en médecine interne Prof. Dr. Osman Erk a déclaré que cette fête est également connue sous le nom de Fête du sucre et a énuméré les avertissements suivants : « Nous ne pouvons pas considérer comme sain tout ce qui contient du sucre. Le sucre, quel que soit son type, ne doit absolument pas être consommé, y compris les aliments farineux. L'orge, le blé, le seigle, l'avoine, que nous appelons aliments farineux, et les produits de boulangerie qui en sont issus se transforment en peu de temps en sucre dans l'intestin humain. «Nous devrions éviter les aliments à haute teneur en sucre, comme le miel, la mélasse, la confiture et la marmelade, aussi bien pendant les vacances qu'en général.»
BOMBARDAGE DE CALORIES
Prof. Dr. Erk poursuit ses avertissements comme suit : « Ces aliments ne contiennent aucun nutriment bénéfique pour le corps humain, aucun acide gras de qualité, aucun acide aminé. Ces aliments bombardent le corps de calories au lieu de le nourrir, et le corps meurt de faim. Consommer du thé au citron ou du café noir pendant la journée détend également l’estomac. Les légumes comme le brocoli, les asperges, les choux de Bruxelles, le chou-fleur, la laitue, les épinards, la roquette et les olives doivent être privilégiés. Les aliments contenant du fructose et du sirop de maïs ne doivent pas être consommés. Il faut privilégier les aliments bio. »
