Au lieu d’éliminer complètement nos smartphones et tablettes, il peut être plus logique de trouver des moyens de s’éloigner de nos vies lorsque nous voulons Tiktok, YouTube, des avertissements de nouvelles et d’autres distrayant constamment notre attention.
Nous avons préparé quelques suggestions pour sauver ceux qui utilisent des appareils iPhone et Android de leur vie connectés à l’écran 24/7.
Voici cinq suggestions efficaces qui vous aideront à réduire votre dépendance téléphonique:
Suivez votre temps d’écran et placez le lipt
Consultez les rapports d’écran de temps de votre téléphone pour analyser vos habitudes d’utilisation téléphonique. En fixant une certaine limite pour votre temps d’écran quotidien, vous pouvez contrôler une utilisation excessive.
2. Restreindre les notifications
Les notifications continues peuvent augmenter votre désir d’obtenir le téléphone en distrayant votre attention. Éteignez les notifications non importantes et activez le mode «dérangeant» à certains moments.
3. Réglez les périodes sans téléphone
Prenez l’habitude de passer certaines heures de la journée sans téléphone. Minimisez votre utilisation de votre téléphone, en particulier lorsque vous mangez, lisant des livres ou avant de dormir.
4. Mettez une distance physique
Garder votre téléphone avec vous à tout moment peut vous faire contrôler fréquemment sans s’en rendre compte. Si possible, limitez votre accès en gardant le téléphone à un point loin de votre lieu de travail ou de votre chambre.
5. Trouvez des activités alternatives
Obtenez des efforts alternatifs pour réduire l’utilisation de votre téléphone. Faire du sport, faire de l’instrument, acquérir un nouveau passe-temps ou faire des promenades dans la nature, peut vous aider à évaluer le temps que vous passez au téléphone plus efficacement.
En appliquant ces suggestions, vous pouvez porter votre utilisation de smartphone à un niveau plus sain et réduire votre dépendance à l’égard du monde numérique. N’oubliez pas que la technologie doit être un outil pour nous, nous ne devrions pas être son prisonnier!
