Le taraudage est un exercice de relaxation en frappant légèrement certains «points d’énergie» tels que la tête, les sourcils, la mâchoire, l’os du sein. Au cours de cette demande, il est conseillé aux gens de répéter certaines phrases affirmatives (par exemple, Orum, je me sens en sécurité »).
Les participants évaluent leur niveau d’anxiété entre 0 et 10 avant l’application. À la fin de la session, il est mesuré si ce niveau diminue.
D’où vient son origine?
La technique de taraudage est basée sur la technique de la liberté émotionnelle (EFT), qui découle de la «thérapie sur le terrain de pensée élaborée par le psychologue américain Roger Callahan dans les années 1980. Il essaie d’unir les concepts du méridien (canal énergétique) en médecine traditionnelle chinoise.
Que dit la science?
Les experts disent que la technique de taraudage offre un soulagement temporaire chez certaines personnes, mais il peut s’expliquer par des techniques de relaxation classiques telles que la respiration profonde, la distraction et les suggestions positives. Il est souligné que la preuve scientifique de la méthode est limitée.
Certains psychologues disent que le taraudage doit être évalué comme une technique de soutien, et non primaire dans de graves problèmes de santé mentale.
C’est devenu un courant à Tiktok
La méthode s’est propagée rapidement dans Tiktok, en particulier chez les jeunes utilisateurs. Sous le titre de «l’enregistrement de la santé mentale, le partage de vidéos de séances de taraudage a atteint des millions de vues. Cependant, les experts préviennent que les soins devraient être prudents contre les tendances de santé basées sur les médias sociaux.
Pas miracle mais peut être utile
Bien que le taraudage ne remplace pas la thérapie grave, certaines personnes peuvent avoir des effets positifs tels que la conscience émotionnelle, le fait de rester en ce moment et de s’auto-compassion. Cependant, les scientifiques recommandent que de telles techniques soient appliquées sous supervision clinique et que les personnes qui recherchent un soutien psychologique ne devraient pas éviter d’aide professionnelle.
